한국 방제학 [16편] 습기가 내 몸에 쌓이면? – 습사 증상과 내·외습 구분

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한국 방제학 [16편]

습기가 내 몸에 쌓이면? – 습사 증상과 내·외습 구분

Part 2: 외부 침입자들 – 육기(六氣)의 공격과 방어법
Sub-Part 2.3: 끈적이는 습기, 습사(濕邪)
14강: 습기가 내 몸에 쌓이면? – 습사 증상과 내·외습 구분

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지난 시간에는 우리 몸을 얼어붙게 만드는 **한사(寒邪)**와 그 치료 원리를 살펴보았습니다.

이번 시간부터는 육기(六氣) 중 **음사(陰邪)**에 속하며, 마치 끈적이는 늪처럼 인체의 순환을 방해하는 **습사(濕邪)**에 대해 본격적으로 탐구해 보겠습니다.

습사는 눈에 보이지 않지만, 몸을 무겁게 만들고 병을 오래 끌게 만드는 대표적인 병인(病因)입니다.

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1. 습사(濕邪)란 무엇인가?

습사란 자연계의 축축하고 눅눅한 기운이 인체에 침범하거나, 혹은 체내에서 생성되어 병을 일으키는 상태를 말합니다.

습기의 가장 중요한 성질은 다음 세 가지입니다.

• 무겁다(重)

• 탁하다(濁)

• 끈적이고 달라붙는다(黏滯)

이러한 성질 때문에 습사에 상하면 병이 쉽게 낫지 않고, 증상이 지지부진하게 오래 지속되는 경우가 많습니다.
또한 습은 기혈의 흐름을 막아 전신에 다양한 불쾌감을 유발합니다.

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2. 내 몸의 습기 체크리스트 (주요 증상)

몸 안에 습기가 쌓이면 다음과 같은 신호들이 나타납니다.

▪ 몸의 무거움(沈重)

온몸이 물에 젖은 솜처럼 무겁고 천근만근 느껴집니다.

▪ 부종(浮腫)

얼굴이나 손발이 쉽게 붓습니다.

▪ 얼굴색 변화

얼굴이 맑지 못하고 **누런빛(面黃)**을 띠는 경우가 많습니다.

▪ 관절·근육 통증

비가 오거나 날씨가 흐리면 몸이 더 무겁고 마디마디가 쑤시고 아픕니다.

▪ 기타 불쾌감

• 늘 피곤하고 나른함

• 소변이 시원하게 나오지 않는 소변 불리

• 몸이 눅눅하고 개운하지 않음

이러한 증상들은 습기가 기혈의 흐름을 막고, 대사를 둔화시키면서 나타나는 전형적인 습증(濕證)의 모습입니다.

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3. 습사의 두 얼굴: 내습(內濕) vs 외습(外濕)

한의학에서는 습기가 어디에서 기원했는지에 따라
**내습(內濕)**과 **외습(外濕)**으로 구분합니다.

구분	내습 (內濕)	외습 (外濕)
발생 원인	비위(소화기) 기능 저하로 체내에서 생성	장마철·습한 환경 등 외부 영향
주요 증상	복부 팽만, 더부룩함, 설사	다리 무거움, 하지 위약
특징적 징후	소화 불량 중심	소변이 노랗고 붉음(黃赤)

▪ 내습(內濕)

주로 음식을 잘못 먹거나, 비위의 운화 기능이 약해져 체내에 수습이 정체되어 생깁니다.
소화 불량과 장의 문제가 중심이 됩니다.

▪ 외습(外濕)

비를 맞거나 습한 곳에 오래 머무르는 등 외부 환경의 영향으로 침범합니다.
특히 하체가 무겁고 기운이 빠지는 양상이 두드러집니다.

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4. 왜 습사를 구분해야 할까?

습사는 단순히 “몸이 무겁다”는 증상에 그치지 않습니다.
다른 사기와 결합하면서 더욱 복잡한 병증을 형성합니다.

• 습열(濕熱): 습이 열과 결합 → 염증, 각기병, 황달 등

• 한습(寒濕): 습이 한과 결합 → 심한 냉통, 관절통

따라서 내가 느끼는 무거움이
속에서 생긴 것인지(내습)
아니면 겉에서 침범한 것인지(외습)
구분하는 것이 치료의 출발점이 됩니다.

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정리

✔ 몸이 무겁고 나른하다
✔ 얼굴이 누렇게 뜬다
✔ 비 오는 날 통증이 심해진다

이러한 증상이 있다면 습사를 의심해볼 수 있습니다.

• 설사가 동반되면 → 내습

• 다리가 무겁고 소변색이 짙다면 → 외습

습을 제대로 이해하는 것이,
오래 낫지 않는 만성 피로와 통증을 해결하는 첫걸음입니다.

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다음 17편 예고

이제 문제는 하나입니다.
이 끈적하고 무거운 습기를 어떻게 제거할 것인가?

다음 시간에는
**「15강: 습 제거 전문가들 – 강활·창출·복령 등 (본초 편)」**을 통해
습기를 말려주고 배출해 주는 핵심 약초들을 하나씩 살펴보겠습니다.

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